Nopțile tropicale din ultimele zile îi țin treji pe mulți oameni, iar în locuințele fără aer condiționat somnul a devenit o adevărată provocare. Specialiștii spun însă că un truc simplu, recomandat inclusiv de Crucea Roșie Britanică, ar putea ajuta organismul să se răcorească și să adoarmă mai ușor.
Valul de căldură care a cuprins Republica Moldova în ultimele zile transformă nopțile într-o provocare pentru mulți oameni. Chiar și după apusul soarelui, temperaturile rămân ridicate, iar în locuințele fără aer condiționat odihna devine dificilă.
În căutarea unor soluții eficiente, tot mai multe persoane încearcă diferite metode pentru a se răcori înainte de culcare. Una dintre cele mai neobișnuite recomandări vine din partea Crucii Roșii Britanice, care susține că o pereche de șosete răcite în frigider poate contribui la un somn mai odihnitor.
Deși pare neobișnuit să porți șosete într-o noapte caniculară, specialiștii explică faptul că răcorirea picioarelor ajută organismul să elimine mai ușor excesul de căldură. Picioarele au numeroase vase de sânge aflate aproape de suprafața pielii, iar scăderea temperaturii în această zonă transmite creierului semnalul că este timpul pentru odihnă.
Recomandarea este ca șosetele să fie lăsate câteva ore în frigider, apoi îmbrăcate înainte de culcare. Totuși, acestea trebuie să fie doar reci, nu înghețate, deoarece o temperatură prea scăzută poate avea efectul invers, determinând organismul să conserve căldura.
Specialiștii recomandă și un duș călduț sau ușor rece înainte de somn. Un duș foarte rece nu este indicat, deoarece poate stimula organismul să producă și mai multă căldură.
Pentru un somn mai confortabil în timpul caniculei, este recomandată aerisirea locuinței dimineața devreme și seara târziu, menținerea draperiilor trase pe timpul zilei și evitarea utilizării aparatelor electrocasnice care încălzesc suplimentar încăperile.
Medicii atrag atenția că, în perioadele cu temperaturi extreme, organismul consumă mai multă energie pentru a-și regla temperatura, motiv pentru care senzația de oboseală este mai accentuată. Cu toate acestea, somnul prelungit în timpul zilei ar trebui evitat, deoarece poate afecta ritmul biologic și îngreuna adormirea seara.
