O tendință populară în rândul pasionaților de sănătate recomandă amânarea primei cafele cu aproximativ 90 de minute după trezire, susținând că acest obicei ar putea ajuta la o energie mai echilibrată pe parcursul zilei și la o reacție mai eficientă a organismului la cofeină.
Pentru milioane de oameni, cafeaua de dimineață este primul gest după trezire, însă tot mai mulți specialiști și pasionați de sănătate promovează ideea de a amâna consumul acesteia.
Teoria a devenit cunoscută după explicațiile unor specialiști în neuroștiințe, potrivit cărora organismul trece prin procese naturale imediat după trezire, iar consumul imediat de cafea ar putea interfera cu acestea.
În primele minute după trezire, corpul eliberează în mod natural cortizol, hormonul responsabil de starea de alertă și energie. Potrivit explicațiilor, dacă cafeaua este consumată imediat, efectul cofeinei se suprapune peste acest proces.
Prin amânarea cafelei cu aproximativ 90 de minute, organismul își finalizează acest ciclu natural, iar efectul cofeinei ar putea fi resimțit mai târziu, atunci când nivelul de vigilență începe să scadă.
Un alt argument invocat de susținători este legat de modul în care cafeina blochează receptorii adenozinei, substanță care induce somnolența, ceea ce ar putea duce la o distribuire mai uniformă a energiei pe parcursul zilei.
Persoanele care au adoptat această rutină spun că, după o perioadă de adaptare, au observat o reducere a nevoii de cafea imediat după trezire și o energie mai stabilă.
Totuși, specialiștii atrag atenția că nu există o regulă universal valabilă, iar efectele depind de factori individuali precum somnul, alimentația, stresul sau metabolismul.
Cercetările existente arată că beneficiile acestei practici pot varia. În timp ce unele persoane resimt o îmbunătățire a energiei, altele nu observă diferențe semnificative.
