Forța musculară ar putea fi la fel de importantă ca exercițiile fizice regulate atunci când vine vorba de o îmbătrânire sănătoasă, arată un nou studiu care sugerează că nivelul de forță poate influența semnificativ speranța de viață.
Practicarea unui nivel suficient de exerciții fizice este importantă pentru o îmbătrânire sănătoasă, dar noi cercetări sugerează că forța musculară ar putea juca un rol la fel de important.
Un studiu amplu a constatat că femeile în vârstă cu o forță musculară mai mare prezentau un risc semnificativ mai scăzut de deces, chiar și după luarea în calcul a nivelului de activitate fizică, a stării de sănătate cardiovasculară și a inflamației, potrivit ScienceDaily.
Cercetarea s-a bazat pe un eșantion de peste 5.000 de femei cu vârste cuprinse între 63 și 99 de ani, urmărite pe parcursul a opt ani.
Cercetătorii au evaluat forța prin două teste simple, forța de prindere și testul de ridicare de pe scaun, în care participantele s-au ridicat de cinci ori cât mai rapid posibil.
Rezultatele au arătat că femeile cu o forță de prindere mai mare și timpi mai buni la ridicarea de pe scaun au avut o rată a mortalității semnificativ mai scăzută în perioada de monitorizare.
Fiecare 7 kilograme suplimentare de forță de prindere a fost asociat cu o reducere de aproximativ 12% a riscului de deces, iar fiecare îmbunătățire de 6 secunde la testul de ridicare de pe scaun a fost legată de o scădere de 4% a mortalității.
Cercetătorii au precizat că dimensiunea corpului nu explică legătura dintre forță și longevitate.
De asemenea, studiul arată că și femeile care nu respectă recomandările de cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână pot beneficia de o forță musculară mai mare, aceasta fiind asociată cu un risc mai mic de mortalitate.
